mały atlas

To: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Czy Dana zamierza zrobić UFC w Polsce? Pewnie tak, ale jest to zalezne od kilku elementów. 1. Jaka jest największa hala w Polsce? Ergo Arena ma 15 tyś, Atlas- 13 tyś, Spodek - 11 tyś, a Hala Stulecia - 10 tyś. Wszystkie spełniają kryteria jesli chodzi o średnią widownię na UFC. Wczorajsza gala miała ok 15 tyś widzów, choć rekord UFC to 55 tyś w [...]

to wykombinuj jakiś drążek, to juz chyba mały problem luknij też tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-01 16:46:00

[...] 7 razy a potem pełne ugięcia ramion 7 razy i tak 3 serie albo 4 modlitewnik skośna sztanga : 12x10x8x8x6 na wyciągu przyciąganie do siebie: 12x12x10x10 młotkowo: 20x20x20 mały ciężar na zmęczenie 3 dzień UDA: przysiady ze sztangą: 12x12x10x10x8 na suwnicy: 16x14x14x12 i atlas wyprosty kolan: 14x14x14 ŁYDKI: wspięcia ze sztangą: 20x20x20 [...]

mały pokój to problem... ale raczej ten atlas to solidnie tylko na zdjęciach wygląda w rzeczywistości to w ogóle coś innego. Na tych atlasach przy większym obciążeniu poćwiczysz około 2 tygodnie bezawaryjnie, a później zacznie się sypać, a i zwróć uwagę że na tych atlasach jest bardzo mało obciążenia.(co raczej nie świadczy o jego dużej [...]

w dziale trening w d warunkach, maly ruch i nikt nie chce pomoc... Aha, mam tez lawke prostą i skos. EDIT:Nowy plan PONIEDZIAŁEK Klata+bic 1. wyciskanie na atlasie 12,10,10,8 2. atlas Baterffy 12,12,12 lub rozpiętki na ławce płaskiej, to zalezy od tego czy znajde czesc do atlasu:p 3. wyciskanie sztangilek ławka prosta 12,10,8 4. uginanie w staniu [...]

[...] Z doświadczenia wiem, że PODSTAWĄ jest, by nie ZRAZIĆ samego zainteresowanego do diety- on musi CHCIEĆ ją stosowacć, więc jeśli gościowi, który zjadał dziennie tyle co mały hipopotam zadamy dietkę z dnia na dzien opartą na ilościach, jakie pozostają małemu hipkowi między zębami, to GWARANTUJE, że po tygodniu-dwóch mamy gościa straconego dla [...]

do Rywala mam jakieś 100 metrów dlatego, kiedyś miałem bliżej do Atlasu, więc Atlas, a WSPOL - mały epizod z boksem, ogólnie siłka mi nie podpasowała, ale przynajmniej martwy można było zrobić, bez strachu, ze ciężaru zabraknie hrhr. Podobno jakieś remonty na lepsze miały w WSPOLu być ?

[...] I napewno zadasz takie pytanie : Odżywek narazie nie kupuj , zbyt mały efekt dadza wiem po sobie . Ale jak neichcesz słuchać to przynajmniej nauczycsz sie na swoim przykładzie . A tu masz Diete bo o to też zapytasz czy ktos mógłby Ci ułożyć [...]

Napewno kuleje technika albo jak sam piszesz zbyt maly ciezar. Co prawda nie musisz robic kociego grzbietu a starac sie kontrolowac plecy by byly proste ale sam ciag nie wykorzystuje do konca prostownikow. Zerknij w atlas lub wpisz na yuotubie jak powinno to wygladac i bedzie okej. Ewenutalnie zmien klasyczny MC na rumunski ( RDL - romanian dead [...]

[...] itd. no ale sorry - to nie moja wina. nie kazdy prowadzi taki tryb zycia jak Ty, dlatego napisalem to co napisalem. trzeba bylo uprzedzic konkretnie kim jestes i jakie masz ograniczenia czasowe itp. PS: u nas w Bytomiu jest Twoj sobowtor wiesz o tym? pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

[...] zrobic wiem mniej wiecej o co Ci chodzi bo sam jestem poczatkujacy i wiem jak to jest jak ludzie od razu mowia cos o kosmicznych cwiczeniach sprobuj na poczatek sprawdzic jak Ci idzie z tymi cwiczeniami ok? jak napiszesz co i jak to zabiore sie do roboty pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

[...] i to jej miesnie, maja wyciskac ciezar do gory. Podczas wyciskania, skup sie na pracy miesni. Wyobraz sobie ze rece nie istnieja. Poczytaj dobrze Atlas cwiczen i popros trenera na silowni aby popatrzyl na twoja technike i skorygowal bledy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Zdjecia Pokoju, jest on maly jakies 5,5m na 3,5. Robie tu silownie poniewaz stoi on pusty, wyposazenie bede sprzedawal badz komus oddam. :) http://img253.imageshack.us/img253/216/dsc00001va0.jpg http://img512.imageshack.us/img512/718/dsc00002fs0.jpg http://img253.imageshack.us/img253/7672/dsc00004xi2.jpg [...]

[...] jest to praca wykładowcy poznańskiego AWF, podręcznik dla studentów, książka zawiera podstawy programowe studiów na AWF... wyższy poziom zaawansowania Te w/w to mój mały zbiór, ale możesz też poszukać innch książek Stępińskiego np. -Taktyka atakowania we współczesnej piłce nożnej, -Trening pozycyjny w piłce nożnej (współautor Krzysztof [...]

[...] do niego angażuje wszystkie aktony triców. Trzeba trochę czasu poświęcić na technike - jeżeli nie będziesz odczuwał pracy tricepsów, to możesz pierwsze serie (rozgrzewka - mały ciężar !) robić wąsko, a później wraz z kolejnymi zwiększać szerokość chwytu - optymalnie jest równo lub trochę wężej niż barki (łapy wtedy prawie równolegle do [...]

Najgorsze jest to, że nie mam pojęcia co mam teraz ćwiczyć... Jakieś FBW? Czy coś takiego? Do tej pory raczej ćwiczyłem bez planu treningowego... Chyba o zbyt wiele proszę, ale jakby ktoś mógłby mi doradzić ew. napisać jakiś plan, byłbym niezmiernie wdzięczny. Dostępne przyrządy: Ławeczka płaska, przekładana na skos w góre i dół Sztanga 55kg (2x [...]

Popatrz i uloz sobie cos z sensem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Cześc, narazie cięzko jest odpowiedziec na czym masz sie skupic najmocniej bo przeciez to początek i nie da sie okreslic co jest najsłabiej rozwinięte, bo tak naprawde to jeszcze nic nie ma :)) więc musisz sie przyłożyc do kazdej grupy. Polecam Ci typowy trening na mase, bardzo istotna bedzie przy tym dieta(mam nadzieje ze juz cos zaplanowales). [...]

A teraz mały przegląd stoisk "z branży" Zacznijmy od Nutrenda, które prowadziły przesympatyczne panie z Julitą Adamczyk na czele To ta pani "Z brzuszkiem" po lewej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla [...]